300 - vállalkozó anyaként az élet

Relax hétvége-félpanzióval  Mi lesz velem?   Egy anyának az hogy nem neki kell reggelit ebédet és vacsorát készíteni és utána elmosogatni az alapból egy felemelő dolog .  Eddig ha ilyen wellness hétvégére mentünk a legfontosabb dolgok között volt hogy iszonyat jó legyen a kaja . Pénteken megérkeztünk ebéd nem volt a csomagba . Elmentünk egy szuper étterembe. Mit egyek ?! Na mit ?!  Aaaa úgyis a hétre saláta van előírva hát akkor eszek salit .  Egy kis roston csirkemell friss saláta ágyon . Jó választás . :)  Jó volt , jól esett . Ugye ez a 6 hét nem arról szól hogy csirke rizs/ saláta .  De aztán eljött a vacsora is . Természetesen nem sok olyan hely van ahol pl zsír/ olaj nélkül csinálnak meg ételeket, ez se az a hely .  Viszont elég prémium ételek voltak . Bőség zavar .  Amit ettem egy pisztráng zöldséges kuszkusszal és egy kis rántott szűzpecsenye savanyúsággal .  Majd rám röhögött kb 10 féle desszert a pultnál.  Őszinte les...

  Sziasztok. Ma is hoztam nektek egy komplett menüt.... Tárkonyos cukkinikrémleves Hozzávalók: 3 zsenge cukkini karikázva 2 szál tárkony/ vagy szárított 1 nagy fej vöröshagyma apróra vágva 2 gerezd fokhagyma, aprítva fél citrom reszelt héja, 2 babérlevél, só, bors, 2 csepp stevia/1 db datolya, egy csipet erős paprika.  mikrozöldek a tálaláshoz Elkészítés: Vízen párod meg a hagymákat, majd a cukkini darabokat. 10 percig párold, majd öntsd fel másfél liter vízzel, fűszerezd és a végén  - vedd ki a babaérleveleket - turmixold.  Tipp: a hagymához adhatsz répaszeleteket is....   Füstölt tofus uborkás sushi Hozzávalók : sushi rizs 125 g füstölt tofu 1/3 kígyó uborka ¼ teáskanál só mustár , rizsecet   Elkészítés: A sushi rizst főzd meg a csomagoláson lévő leírás szerint. Locsold meg rizsecettel/almaecettel. A tofut és az uborkát vágd kb 1 centis hosszú szeletekre. Serpenyőben kb 5 percig süsd át a tofut közepes hőfokon. Jöhet az összerakás: A...

(magas hegyi turazas juniusban, ekkor mar Ivanka is velunk volt a pocakomban) Nincs idom. Arra van idonk, amit elore priorizalunk, micsoda kozhely. A sulyom nem csokken, stagnal. Tudom mit kellene csinalnom DE es jonnek a kifogadok, ezek tenyleg kifogasok? Vagy csak en nem fordultam at problema megoldasba mert a kinezetem nem fontos, nem surgos???? Elvittem Ivankat gyogytornaszhoz, deveny szakemberhez a biztonsag kedveert, Dariuszt is elvittem anno. Jobb idoben tudni, ha van vmi. De szerencsere nincs. A tukorben meglattam magam es elszornyulkodtem a latvanyon, az en tukrom otthon mast mutat. Igen hiu vagyok, de a hiusag eleg motivacio? Nekem az valik be magas szenhidrat tipuskent h turmixot iszom reggelire es ebedre, vacsira pedig fott kajat intermittent fasting stilusban. DE a banant nem birja Ivanka, emiatt ezt az utat feladtam... Jaj Judit micsoda kifogas ez? Nem lehet turmixot csinalni alma vagy mango alappal? Macerasabb igen, de Ivannak nem faj a pocakja tole. Szoval akkor a pocak...

 Sziasztok, Eltelt egy újabb hét és ennek a tapasztalatait szeretném megosztani veletek. Először is sikeresen sikerült „átvészeli” a húsvéti ünnepeket, se süti, se alkohol. :-) Meg is lett az eredménye, életmódváltó program kezdete óta -5 kg-nál járok. Ez egy szuper dolog, de úgy gondolom, hogy nem a legfontosabb.  Ha az embernek van egy kis önuralma, ami kitartással is párosul, akkor úgy gondolom, hogy káros szenvedélyekhez (kávé, cigaretta, stb.) hasonlóan „gyorsan” sikert lehet elérni. Sokkal nagyobb és nehezebb feladat, hogy ez a sikeresség életünket végig kísérje! Gondolom sokatok járt már így, hogy belekezdett egy fogyókúrában, akár több 10 kg-os fogyással, de ennek befejeztével visszaszedte, az addig leadott súly felesleget vagy még annál is többet. Képesek vagyunk egy cél érdekében sanyargatni magunkat, de a cél elérése után visszatérünk a régi hosszú évek alatt berögződött étkezési szokásokhoz. Itt a probléma! Én is így jártam. Visszakanyarodva első sorokhoz, ezt tart...

  Sziasztok.  3. héthez érünk lassan. Nem ment minden olyan flottul ahogy azt az ember gondolja.  Igen, vannak nehézségek. Általában mindenki csak a szépet és jót posztolja de bizony nem csak abból áll az élet.  A lelkünkre és érzéseinkre nem tudunk rádobni bármiféle „ effektet” az mindig no filteres lesz.  A hétvégén sajnos a mérleg nem azt mutatta amire én számítottam, borzasztó ingerült lettem, ami az egész napomnak betett.  Bármit is ettem a megengedett étrendből, minden után lelkiismeretfurdalásom volt, biztos jót ettem? Nem ettem túl sokat, vagy túl keveset?! ( igen ilyen opció is van, azzal kezdtük az egészet hogy nem éhezni kell ) elkezd raktározni a szervezet az sem jó.  Családi baráti összejövetel is volt nálunk, gondoltam ott rontottam el valamit.. de nem mert CSAK vízet fogyasztottam, és a megírt  ételeket. :D  Ami biztos, a vízből keveset.. nem erősségem az ivás, tehát tudtam hogy ez kevés.  Viszont amit elrontottam, mint a ...

 Sziasztok! Gáspár Bettinának hívnak és szeretném ha egy picit jobban megismernétek. Jelenleg én vezetem a csoportos edzéseket a 300 edzőteremben Judittal.  Kiskorom óta a sport szerelmese vagyok. Testnevelés tagozatos diákként szinte minden sportágban kipróbálhattam magam, de ami igazán magával ragadott az a lovaglás volt. Később lovas edzői képesítéssel több éven keresztül edzősködtem, táboroztattam, egyszóval beszippantott a lovas világ.  Pécsen testnevelő-edzői szakirányon tanultam, ahol megszereztem a fitnesz edzői képesítést is, bár ez akkoriban nem vonzott annyira. Mindig is szerettem emberekkel foglalkozni és oktatni, így természetes volt a testnevelő tanári pálya. Volt szerencsém Amerikába utazni, ahol találkoztam a CrossFittel mint funkcionális sporttal. Akkor még nem tudtam mi ez, csak azt, hogy minden felületen, ahol olvastam erről formás lányok és fiúk, tetőtől-talpig koszosan és megizzadva emelik a súlyokat és húzodzkodnak… Elmentem az első órámra majd kapta...

   Lehet nekem kockás hasam? A kockás has valaki számára a viccelődés örök tárgya, valakinek az álom célja, valakinek akkor lesz, majd ha eléri a 40et, valaki egy fotózásra szeretné, de állandóan felmerül. Kinek lesz nyárra beach body? Ha megkérdem mire edzünk, az esetek 80%ban biztos, hogy a has is benne van. Ahhoz, hogy valakinek lapos hasa legyen nem kell edzenie, az KIZÁRÓLAG kaja, meg a hormonok. Ösztrogén túltengéssel (férfiaknál is van ilyen) kockás hasat elérni szinte lehetetlen. Ha már lapos a has, akkor az már csak edzés kérdése, hogy lesz e oldalt 2 csík vagy lesz e 4,6,8 kocka. Csatolom most a kedvenc tabata has gyakorlatomat: (heti 3-4x érdemes megcsinálni) https://youtu.be/eUzLXDwRp2E

 sziasztok! Túl vagyunk a húsvéton.... most már tényleg csak a jó időt várjuk, de azt nagyon! :) Addig is próbáljátok ki ezt a lélekmelegítő levest, a hűvösebb napokra... finom, laktató és a menta igazán üdítően különlegessé teszi.  Török vöröslencseleves (gluténmentes) fotó: veganblog Hozzávalók: 40 dkg vöröslencse 2 fej vöröshagyma 2 db burgonya 2 db sárgarépa 4 ek sűrített paradicsom 1 ek só, bors 2 ek menta (szárított) 2.5 l víz 2 ek vegamix 1 babérlevél 2 ek fűszerpaprika citrom Elkészítés: Hámozzuk meg, és vágjuk fel apró darabokra a zöldségeket. Egy lábasban a hagymát vízen közepes lángon megpároljuk. Majd hozzáadjuk a paradicsomsűrítményt, répát, krumplit, és kb. 2-3 percig együtt pároljuk a hagymával. Majd megszórjuk a paprikaporral. Hozzáadjuk a megmosott, leöblített vöröslencsét, forró vízzel felöntjük, hozzáadjuk még a babért, a mentát, vegamixet, sót, borsot és jól megkavarjuk. Addig főzzük, amíg a répa, krumpli puhára fő. Ekkor egy botmixerrel pürésítj...