Ugrás a fő tartalomra

Martina tortenete

Relax hétvége-félpanzióval 

Mi lesz velem?  



Egy anyának az hogy nem neki kell reggelit ebédet és vacsorát készíteni és utána elmosogatni az alapból egy felemelő dolog . 

Eddig ha ilyen wellness hétvégére mentünk a legfontosabb dolgok között volt hogy iszonyat jó legyen a kaja .


Pénteken megérkeztünk ebéd nem volt a csomagba . Elmentünk egy szuper étterembe. Mit egyek ?! Na mit ?! 

Aaaa úgyis a hétre saláta van előírva hát akkor eszek salit . 

Egy kis roston csirkemell friss saláta ágyon . Jó választás . :) 

Jó volt , jól esett . Ugye ez a 6 hét nem arról szól hogy csirke rizs/ saláta . 

De aztán eljött a vacsora is . Természetesen nem sok olyan hely van ahol pl zsír/ olaj nélkül csinálnak meg ételeket, ez se az a hely . 

Viszont elég prémium ételek voltak . Bőség zavar . 

Amit ettem egy pisztráng zöldséges kuszkusszal és egy kis rántott szűzpecsenye savanyúsággal . 

Majd rám röhögött kb 10 féle desszert a pultnál. 

Őszinte leszek :( nem bírtam ki . Olyan szinten ki voltam éhezve egy sütire hogy kifejezni nem lehet . Amit ettem azt inkább le se írom, de egy hétig fog üldözni a lelkiismeret az fix. 


A héten egyébként megtapasztaltam hogy tényleg nem  csirke / rizs, saliból áll a fogyós élet . Finom ételeket ettem, változatosan, ami elő van írva csak nagyban közre játszik a mennyiség . 

Kilóban is a mérleg lefelé mozdul hála isten ami akárhogy is de ösztönző . 

.. és egyre jobban viselem ha valaki bármi olyat eszik előttem amit én nem ehetek. 

Ez az én életem az pedig az övé. Itt nyilván nem a kis családom lehet csak szó . Akár egy baráti akár egy nagyobb családi összejövetelnél. 


Na de még két nap a relax hétvégéből! 

Hogy fogom bírni ? 

Okosan és mértékkel. Magam miatt csinálom leginkább .

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Betti, a 300 terem edzoje

 Sziasztok! Gáspár Bettinának hívnak és szeretném ha egy picit jobban megismernétek. Jelenleg én vezetem a csoportos edzéseket a 300 edzőteremben Judittal.  Kiskorom óta a sport szerelmese vagyok. Testnevelés tagozatos diákként szinte minden sportágban kipróbálhattam magam, de ami igazán magával ragadott az a lovaglás volt. Később lovas edzői képesítéssel több éven keresztül edzősködtem, táboroztattam, egyszóval beszippantott a lovas világ.  Pécsen testnevelő-edzői szakirányon tanultam, ahol megszereztem a fitnesz edzői képesítést is, bár ez akkoriban nem vonzott annyira. Mindig is szerettem emberekkel foglalkozni és oktatni, így természetes volt a testnevelő tanári pálya. Volt szerencsém Amerikába utazni, ahol találkoztam a CrossFittel mint funkcionális sporttal. Akkor még nem tudtam mi ez, csak azt, hogy minden felületen, ahol olvastam erről formás lányok és fiúk, tetőtől-talpig koszosan és megizzadva emelik a súlyokat és húzodzkodnak… Elmentem az első órámra majd kapta...

Martina tortenete

   Életmódváltás …  Miért is ?  Martina vagyok, 28 éves két gyermekes anya.  Sosem voltam sajnos nádszál kisasszony. Imádok enni. Kevés étel van amit nem szeretek. De ami nagyon imádok azaz édesség csoki minden mennyiségben.  Terhességek alatt nem volt gondom. 12 és 13 kg híztam a csajokkal.  Második kislányom születése után  3 hónappal találtam rá Juditra ez ,még 2017. Belefogtunk egy másik életbe. Ami teljesen beszipantott. Volt hogy heti 4x-5x edzettem vele. Nagy célom volt a Tatai Öreg-tó körbefutása de sosem tudtam magamat rávenni mindig volt valami kifogás. Judit segîtségével ezt is sikeresen teljesítettem.   Aztán kissé besokaltam, lelkiismeretfurdalasom lett hogy nagyon kevés idő jut a lányokra és a családra. Mindent feladtam, elfogyott a kitartásom.  Egyre csak híztam.  2020-Majd jött egy esemény, hugom esküvője méghozzá tanuként kellett kiállnom mellé.  Naaaa.. neeem, nem állhatok így ki. Kell egy sos megoldás. D...

Jól eszem, de még is hízom!

  Az internet korában bármilyen táplálkozási írányzatról bármit meg lehet tudni és a facebook csoportokból pedig kiválóan ki lehet alakítani étrendeket magunknak, de még is van 1 igen nagy kardinális hiba, amit elkövethetünk és ezt elég gyakran látom is. Hízni, tömeget növelni akkor lehet, ha ugyanolyan mértékben víszünk be zsírokat és szénhidrátokat, legyenek azok jók vagy rosszak. Mangó avokádóval (jó szénhidrát, jó zsír, hízlaló kombináció), hagyományos péksüti (rossz szénhidrát, rossz zsír, hízlaló kombináció). A fehérje bevitellel nem lehet játszani, ha túl sokat viszel be belőle, akkor beteg leszel, ha túl keveset, akkor is, mert a tested nem tud regenerálódni. A szükséges fehérje bevitel sok minden függvénye pl étletkor, mennyit edz valaki, nő vagy férfi stb... Testsúlyt szabályozni úgy lehet, ha tudatosan figyelsz a szénhidrát - zsír beviteli arányodra. A 2 véglet: 1) magas zsír alacsony szénhidrát (paleo, keto, norbi, 160 ch, stb.. diéták) 2) alacsony zsír magas szénhidrát...