Ugrás a fő tartalomra

Judit tortenete

 


 8 het szules utan

Atya eg, mar 8 het telt el! 

Mult heten elertem a teljesito kepessegem felso hatarat.

A szerda-csutortok igen zuzosra sikerult. Teljes letszammal uzemeltem, mind a 3 gyermekem itthon volt, mind a harmat etetni, itatni, pelenkazni kell (Dariusz azert kezd onallo lenni es a pelus se kell akkor ha nincs rajta, ha rajta van akkor hasznalja.) Es ez csak az ellatasuk, a szeretet, minosegi ido nincs benne.... es persze Igorkam sem maradhat ki a sorbol mert ot is el kell latni es szeretni/foglalkozni kell vele.

A szerda-csutortok a kontroll napom, ekkor szinte egesz delelott, illetve keddo delutan jonnek hozzam fel oras valtasokban az eletmodvalto csoportom tagjai. 

A 300 konyha futarat pont erre a 2 napra hivtak be az elsodleges munkahelyere dolgozni, tehat a delelotti es delutani konzultacios idopontjaim kozott en szallitottam ki a gyerekekkel. Szerencsre csutortokon a mama nem dolgozott igy csak a kisbaba jott velem. Szerdan igyekeztem Dariusz fele a minosegi idot is megteremteni igy a kiszallitas utan de meg a konzultacio elott beiktattunk egy jatszoteret (amit a kicsi vegig sirt), amit nagyon elvezett es ket konzultacio kozott volt egy 1 oras szunetem, akkor meg jatszottunk is. Este meg elvittuk Dariusszal es Ivannal Igort setalni. 

Csutortokon ugyan -1 gyerekkel voltam, de bankba is kellett mennem, (Jatszoter helyett bank lett a lyukas ora.) de a 300  edzoterem edzoje elment wellnesezni, igy az esti 6os edzest en tartottam. Az edzes tartas elott meg belefert Igorral is a seta Ivanka es a kozben hazaerkezett Dariusz kisereteben. Most meno dolog a famaszas, ugy hogy a seta kozben azt is beiktattuk.

Mar mikor vegeztem ereztem, hogy fazok, mire mindenki eljutott alvo allapotba en mar belazasodtam. Itt a pont, amikor a test szol, hogy pihenjek. Szerencsre penteken az edzes tartast at tudta venni Tibi, mama elvitte Dariuszt, Barbit meg az apukaja. Ivankaval vegig tudtuk pihenni a napot. Szombat reggelre mar ujra fel voltak toltve az elemeim es .... :-)

En altalaban 38,8 alatt nem veszek be gyogyszert es a gyerekeimnek se adok, had dolgozzon az immunrendszer, hiszen a laz csak tunet es az a feladata, hogy megolje a bacikat, virusokat, hogy ne legyunk betegek. (Nem celom errol meggyozni senkit se, es nem itelkezem, ha valaki mashogy csinalja, sot vannak esetek mint pl lazgorcs amikor ezt a strategiat nem is celszeru alkalmazni.)

DE annyira gyengenek ereztem magam meg a szoptatashoz is, hogy penteken delbe feladva strategiam a szoptatas, mint magasabb rendu cel erdekeben, meg is vettem be fajdalom-lazcsillapitot, ami szoptatas kompatibilis.

Arra lennek kivancsi, hogy ilyen vismajor esetekben, akar a gyerek betegsege, mi a, ki a hatter bazisotok? Van e akinel az apuka megy el beteg szabadsagra a gyerekekkel?.

Ui: meg 2 kilo es az edzest nem sikerult elkezdenem

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Betti, a 300 terem edzoje

 Sziasztok! Gáspár Bettinának hívnak és szeretném ha egy picit jobban megismernétek. Jelenleg én vezetem a csoportos edzéseket a 300 edzőteremben Judittal.  Kiskorom óta a sport szerelmese vagyok. Testnevelés tagozatos diákként szinte minden sportágban kipróbálhattam magam, de ami igazán magával ragadott az a lovaglás volt. Később lovas edzői képesítéssel több éven keresztül edzősködtem, táboroztattam, egyszóval beszippantott a lovas világ.  Pécsen testnevelő-edzői szakirányon tanultam, ahol megszereztem a fitnesz edzői képesítést is, bár ez akkoriban nem vonzott annyira. Mindig is szerettem emberekkel foglalkozni és oktatni, így természetes volt a testnevelő tanári pálya. Volt szerencsém Amerikába utazni, ahol találkoztam a CrossFittel mint funkcionális sporttal. Akkor még nem tudtam mi ez, csak azt, hogy minden felületen, ahol olvastam erről formás lányok és fiúk, tetőtől-talpig koszosan és megizzadva emelik a súlyokat és húzodzkodnak… Elmentem az első órámra majd kapta...

Martina tortenete

   Életmódváltás …  Miért is ?  Martina vagyok, 28 éves két gyermekes anya.  Sosem voltam sajnos nádszál kisasszony. Imádok enni. Kevés étel van amit nem szeretek. De ami nagyon imádok azaz édesség csoki minden mennyiségben.  Terhességek alatt nem volt gondom. 12 és 13 kg híztam a csajokkal.  Második kislányom születése után  3 hónappal találtam rá Juditra ez ,még 2017. Belefogtunk egy másik életbe. Ami teljesen beszipantott. Volt hogy heti 4x-5x edzettem vele. Nagy célom volt a Tatai Öreg-tó körbefutása de sosem tudtam magamat rávenni mindig volt valami kifogás. Judit segîtségével ezt is sikeresen teljesítettem.   Aztán kissé besokaltam, lelkiismeretfurdalasom lett hogy nagyon kevés idő jut a lányokra és a családra. Mindent feladtam, elfogyott a kitartásom.  Egyre csak híztam.  2020-Majd jött egy esemény, hugom esküvője méghozzá tanuként kellett kiállnom mellé.  Naaaa.. neeem, nem állhatok így ki. Kell egy sos megoldás. D...

Jól eszem, de még is hízom!

  Az internet korában bármilyen táplálkozási írányzatról bármit meg lehet tudni és a facebook csoportokból pedig kiválóan ki lehet alakítani étrendeket magunknak, de még is van 1 igen nagy kardinális hiba, amit elkövethetünk és ezt elég gyakran látom is. Hízni, tömeget növelni akkor lehet, ha ugyanolyan mértékben víszünk be zsírokat és szénhidrátokat, legyenek azok jók vagy rosszak. Mangó avokádóval (jó szénhidrát, jó zsír, hízlaló kombináció), hagyományos péksüti (rossz szénhidrát, rossz zsír, hízlaló kombináció). A fehérje bevitellel nem lehet játszani, ha túl sokat viszel be belőle, akkor beteg leszel, ha túl keveset, akkor is, mert a tested nem tud regenerálódni. A szükséges fehérje bevitel sok minden függvénye pl étletkor, mennyit edz valaki, nő vagy férfi stb... Testsúlyt szabályozni úgy lehet, ha tudatosan figyelsz a szénhidrát - zsír beviteli arányodra. A 2 véglet: 1) magas zsír alacsony szénhidrát (paleo, keto, norbi, 160 ch, stb.. diéták) 2) alacsony zsír magas szénhidrát...